1. 思路展开前提：审清题目

在展开思路之前我们要先审清题目，这是雅思写作大作文答题的第一步，也是思路展开的前提。如果题目没有审清，那么展开的思路很有可能是错误的。比如这道题“Some people think the technology makes life complex, so we should make life simpler without using the technology. Agree or disagree(一些人认为是科技导致我们生活变得复杂，所以我们应该不使用科技让生活变得更简单，你是否统一这个观点)?”很明显，这是一道同意或者不同意类型的题目，但是大家在审题的时候要清楚这道题是科技与生活的关系，不能单论述一方面。

2. 思路展开：根据思路列出提纲。

接下来，我们就要根据作文题目来展开思路了。根据自己的观点来论述，选择同意或者不同意都可以，但是论据要充分合理。从这道题目来看，选择不同意相对来说更容易展开思路。首先，确定不同意的基准观点，然后，具体拓展出不同意的理由，比如1.科技虽然让生活变得复杂，但是也极大便利了人类的生活，从生活中清除掉科技人们肯定会不适应，具体举例可以使用便利的交通运输、方面的视频聊天等等，2.可以继续论述科技的优点，也可以举一些科技让生活变复杂的例子并给出可行的解决方案，比如老年人无法跟上科技发展，但是国家可以提供免费培训帮助他们学习等等。3.结尾，综合比较文章中叙述的观点，得出结论，生活中不能没有科技。

3. 完善作文内容

思路展开列好提纲以后就要根据自己所思考列出的内容将文章写完整。此时就要看大家平时锻炼的写作基本功了，建议平时多看一些范文学习一些优秀表达，让自己的文章写的更漂亮。

1.设计开头和结尾

关于作文的开头和结尾，中国古人早就有“凤头豹尾”一说，也就是开头和结尾是文章的重点。特别是开头。如果你不能在故事的开始就吸引考官，那他们就很难有耐心把整篇文章读完。所以投入更多的时间去考虑怎么写好开头，考官一旦对你开头感兴趣，他们会想知道得更多。写好开头后，再设计一个精彩的结尾，这会让考官对你的文章印象深刻。

2.训练书写能力

有些同学的英语字体龙飞凤舞，根本看不清楚到底写了什么，这就大大影响了作文的分数。因为考官也是人，没有耐心去仔细阅读这些“天书”。因此，我们要求学生养成良好的书写习惯，把字写得清楚、规范、工整。另外，在考试中，也不可随便涂写，造成卷面不整洁，阅读不便，之所以考试委员会选择铅笔答卷，就是不希望大家乱涂乱改。

3.阅读优秀作品

古人云：读书破万卷，下笔如有神。从中我们可以清楚地看出读与写之间的“暧昧”关系。中国学生为什么在雅思写作上难得高分呢?很重要的一个原因就是读的原版英语太少太少了。但凡优秀的作家都是从阅读别人的佳作开始，接着开始模仿，最后超越他们，形成自己的风格。所以我们的学生也应该从阅读优秀文章开始，抱着“他山之石，可以攻玉”的态度，把有用的表达方式，观点，框架等摘记下来，一字一句一段一篇地突破，模仿消化吸收，真正形成自己的风格。

具体的范文模板

链接：https://pan.baidu.com/s/1BZBKqhyqr__ERTApXuTpxg。

?pwd=nbrf 提取码: nbrf  。

2018年雅思写作范文及思路点拨：如何让人们外出更有安全感？

为大家带来的2015年6月27日雅思写作大作文真题：Many people do not feel safe either at home or they are out. What are the causes, and what can be done to make people feel safer?本题为社会类话题，请查看范文详情：

雅思写作题目讲解

分析：此题虽然看起来像是一道关于社会生活类的新题，但在写作中，依然可以把我们平时练过的关于犯罪类、电视暴力和电子设备利弊的素材运用到此文中。

文章结构：4段

首段：导入话题，概述主题

主体段1：导致人们缺乏安全感的原因一。

主体段2：导致人们缺乏安全感的原因二。

主体段3：能够让人们感到安全的措施。

结尾段：总结上文

雅思写作参考范文

Security is always a frequently talked topic in the modern society. Looking into the factors leading to dangers helps people to protect themselves from insecurity. This essay will mainly analyze the reasons for this problem and provide some solutions.。

在现代社会中，安全问题一直是人们经常谈论的话题。探究导致危险的因素有助于人们保护自己不受不安全感的影响。本文主要分析了造成这一问题的原因，并提出了解决的办法。

There are two main factors contributing to the phenomenon that more people feel insecure. In general, the detailed description of violence on the mass media should be responsible for this problem. When criminal cases such as shooting, theft and driving after drinking are often reported on the TV, the viewers’ safety and security will probably be threatened and they will be in the belief that they are likely to subject to offenses at anytime. This problem can also be attributed to the widespread use of mobile devices. With more applications installed in people’s smart phones, they save too many secrets on this device--the online bank passwords and the information of their social network which may include significant business opportunities. It is not exaggerated that their lives and property will be threatened if they lose their precious mobile devices.。

造成这种现象的主要原因有两个：更多的人感到不安全。一般来说，对大众媒体上的暴力行为的详细描述应该对这个问题负责。在电视上经常报道射击、盗窃和酒后驾车等刑事案件，观众的安全与安全可能受到威胁，他们相信自己随时都可能受到冒犯。这个问题也可以归因于移动设备的广泛使用。随着越来越多的应用安装在人们的智能手机上，他们在这个设备上保存了太多的秘密——网上银行的密码和他们的社交网络的信息，其中可能包含了大量的商业机会。如果他们失去了宝贵的移动设备，他们的生命和财产将受到威胁，这是不夸张的。

To solve this problem, governments, police stations and citizens themselves should cooperate with each other. First of all, the government should impose a restriction on the representation of crimes, reducing the plots focusing on the detailed description. The governments and police stations needs to set up a security system, through which citizens’ personal information can be prevented from being stolen. It is also of great essence that citizens should raise the awareness of security.。

为了解决这个问题，政府、警察局和公民本身应该相互合作。首先，政府应该对犯罪的表现施加限制，减少对细节描述的关注。政府和警察局需要建立一个安全系统，通过这个系统，公民的个人信息可以被防止被窃取。公民应该提高对安全的认识，这也是很重要的。

As mentioned above, the occurrence of crime on the mass media and the storage of personal information on mobile devices are the main reasons for insecurity. Governments, police stations and citizens should make a concerted effort to address this issue.。

如上所述，在大众媒体上犯罪的发生和在移动设备上储存个人信息是造成不安全的主要原因。各国政府、警察局和公民应共同努力，解决这一问题。

060318 061014 070707 070113 071208 080522 080605 1)060318： Some people think that teachers should be responsible for teaching students how to judge right and wrong and how to behave well. Some say that teachers should only teach students about academic subjects. Discuss both views and give your opinion. 翻译：学做人 vs 学做事 有些人认为老师应当负责教给学生如何判断对错和如何行为得体;有些人说老师应当只教给学生学术科目，讨论两个观点给出你的意见。 抛砖：(题目比较抽象，论证时要具体化) 有些人觉得老师应当只关注(focus on)学术科目，这是老师的基本职责(fundamental responsibility)，比如幼儿园(nursery school)和小学的识字、算术、美术、音乐、体育;中学的外语、物理、化学、自然、生物、历史、地理;大学的各种专业知识(specialist knowledge)。但学生和老师相处时间长，除了学习学术科目，在为人处世方面也会潜移默化(unconsciously)地受老师影响(influence)。 所以，我认为老师也有责任教学生如何判断对错和行为得体，比如守时(punctual )是好习惯，而浪费是坏习惯;应当重视家庭，尊重长辈;应当相信工作，相信人，相信神(believe the God，西方人常见世界观之一)。这些做人方面的内容(How to be a qualified citizen)对学生在未来职业的帮助甚至超过专业知识。虽然孩子们也能从家长处或媒体上学到相关内容，但老师通常是主体。 教师不仅应关注学术科目，还有责任教学生判断对错和行为得体。 2)061014： Some people think that the main purpose of schools is to teach children to be a good citizen or worker rather than to benefit them as individuals. To what extent do you agree or disagree? 翻译：教孩子如何做好公民而不是对孩子有益 有些人人为学校的主要目的是教学生做一个好市民或好工人而不是对学生个体有益，你在多大程度上同意或反对? 抛砖：(又是个抽象话题) 学校目的是教学生做个好市民或好工人，这是从政府的角度考虑问题(Viewed from government aspect)，比如英国中学里的确有一门citizenship课，讲的就是如何做一个好公民，比如应诚实守信，勤奋努力，遵守法律，为国家做贡献，也算是一种“愚民政策”。 学校目的是对学生个体有益，这是从个体教育消费的角度考虑问题(Viewed from individual aspect )。学生接受教育，学会基本的数学和读写技能，掌握通才知识(General knowledge like history)和专才知识(Specialist knowledge like law and accounting)，为未来的事业发展铺路，live a decent life. 后者更符合人的本性，但在和平时期，对学生个体有益的出路的确是做个政府领导下的好公民，两者不矛盾。 3)070707： In some countries, schools aim to provide a general education across a range of subjects; in others, children focus on a narrow range of subjects related to a particular career. For today’s world, which system is more appropriate ? 翻译：通才教育 vs 专才教育 在一些国家，学校目的是提供包括一系列科目的通才教育;在另一些国家，孩子们关注与某个职业相关的很窄的一些科目。今天的世界，哪种系统更恰当? 抛砖：(老外又试图引发中国孩子们思考不同的教育体系) 美国、英国等国的本科教育通常是通才教育。在本科阶段，广泛的学习和实际工作关系似乎不大的各领域知识，比如心理、经济、历史等学科;而在研究生阶段，再具体学习职业技能，比如进商学院business school，医学院medical school和法学院law school。这种教育首先把学生培养成一个视野广阔的人，然后再根据兴趣选择合适领域深造。 中国的本科教育通常是专才教育。在本科阶段集中精力在某个领域的专业学习，这样容易快速培养专业人才，对国家发展短期有益，但忽视了个人综合素质的培养，尤其是人文素质，影响了人才向更高层面的成长。 今天的世界知识爆炸，交叉领域层出不穷，通才教育更有助于开阔学生视野，找到适合自己的定位。 4)070113： Some people think that universities should provide knowledge and skills related to the future career, but others think the true function of university is to give access to knowledge for its own sake. What is your opinion of the main function of university? 翻译：职业知识和技能 vs 纯粹传递知识 有些人认为大学应当提供和未来职业相关的知识技能，但是另一些人认为大学的真正功能是纯粹的提供知识。你认为大学的主要功能是什么? 抛砖：(类似通才和专才) 大学是职业学校，教授职业知识和技能，学生通过大学进行职业准备，顺利走上工作岗位。这对发展中国家尤其适用，经济发展需要迅速培养大批职业人士，比如工商管理人员、金融从业人员、医生和律师。 大学除了职业学校功能之外，还是消费品，学生从知识学习中获得快乐，丰富人生可能。发达国家失业率低，学生就业压力不大，更容易纯粹的为知识而学习。 大学的功能是职业学校，思想消费品，甚至还应是研究机构，是思想和高科技的摇篮(cradle)。 5)071208： Some people believe that the main aim of university education is to help graduates find better jobs, while others think that university education has much wider benefits for individuals and society. Discuss both views and give your opinion. 翻译：大学目的是帮毕业生找到工作 vs 对个体和社会有更广泛的益处 有些人相信大学教育的主要目的是帮助毕业生找到好工作，而另外一些人认为大学教育对个人和社会有更广泛的好处。讨论两个观点给出你自己的观点。 抛砖： 学校应具备职业教育功能，之前的文章已分析，不赘述。 大学的更广泛好处：对个人，全面学习知识，拓展视野，提高追求层次;交朋友，寻找人生伴侣;一种生活方式，对于很多工作后重返校园的人而言，大学里的学习生活就是一个vacation. 对社会，科研机构的老巢brood，思考者的汇集地collection point，伟大思想和技术的孵化池incubator 。 6)080522： Some people suggest that schools should pay more attention to academic subjects for children because these subjects are useful for their future career. They think that subjects like music and sports are not useful and should be reduced. What is your opinion? 翻译：重视职业学术科目，音乐体育类科目无用，应减少 有些人建议学校应当更加注意孩子们的学术科目因为这些科目对孩子们未来的职业有用。他们认为音乐和体育之类的学科没用并应当减少。你的观点是? 抛砖：(类似通才和专才) 学校应具备职业教育功能，之前的文章已分析，不赘述。而且学校已经把很大比例的课程都安排成学术科目。 音乐和体育课之类的“非实用”学科本身比例已经很少，不应再减少。音乐和体育课之类的课程对未来职业发展也都有帮助，比如，音乐课可以培养人的审美能力，激发人的创造力，这对未来从事创造性行业，比如时尚设计师fashion designer，建筑师architect有帮助;体育课能促进身体协调能力的发展，对未来的户外运动教练outdoors sports guiders，警察policemen，士兵soldiers等职业都有益。而且，听音乐和做运动都是孩子们喜欢的活动，可以放松身心，有助于更好的学术科目学习。 不应减少音乐和体育课之类的课程，它们不仅对未来职业有帮助，而且可以增加学生生活的乐趣，促进学术科目学习。 7)080605： Some people think that university students should only study one specialist subject. Others think that universities should encourage students to study a range of subjects in addition to a specialist area. Give your opinion. 翻译：专业 vs 专业+辅修 一些人认为大学生应当只学习专业学科，另一些人认为大学应当鼓励学生除了专业领域之外学习一系列学科。你的观点是? 抛砖：(类似通才和专才) 其实也分人，Nobel Prize winner John Nash那样的就适合专才教育，而大多数人，还是通才教育容易快乐。 以上就是天道小编总结的教育类雅思写作大作文话题思路展开的方法，可以看出，不同的教育类话题展开的方法是不一样的，但是基本都要求考生要有一个正反分析以及对比的思路，这是最常见也最容易上手的雅思写作大作文思路展开方式。

一、剑雅写作真题

剑雅真题写作和范文是雅思写作备考中最为优质的资料，因为剑雅写作真题是雅思考试真题，而范文则是被称为考官范文的经典范例。所以剑雅写作真题除了题目参考价值极高之外，范文的参考价值也非常之高，所以建议大家在使用的过程中先根据题目自己写文章，写完以后再对照范文修改学习。另外，大家用剑雅真题做写作练习的时候建议卡着时间来做，确保在一小时内完成写作，利用真题来衡量自己与雅思写作高分之间差距。学习范文的时候不建议背诵，重点学习文章的逻辑和用词，把范文的写作水平当成自己写作提升的目标即可。

二、写作机经

说到雅思写作推荐资料不得不提雅思写作机经预测，其实雅思写作机经预测的知名度不亚于剑雅真题，而且也是很多同学在备考中都会用到的资料之一，那么它的使用价值如何呢?虽然写作机经预测流传度很广，而且大部分都是免费的，但是它的使用价值要低于剑雅真题。其实机经预测本身也是来源于雅思考生的考试真题回忆，但是资料的完整度和可信度都有待商榷，而且机经题目所对应的范文质量参差不齐，并不如剑雅真题的参考价值那么高。所以大家在使用的时候建议先筛查再使用，先筛选一些高质量的题目去练习写作，然后在对照范文的时候也要做好筛查，选一些高质量范文作为参考。

三、其他资料

雅思写作其他类别的资料也有很多，比如顾家北的写作类资料，慎小嶷写作书籍，以及9分达人写作资料等等，这些都是市面上认可度比较高的写作资料，也是高质量写作备考资料，但是这些资料的使用顺序建议放在剑雅真题之后，可以和写作机经平行使用。

雅思写作部分两篇文章的字数要求是不一样的。大作文必须完成250字以上写作任务，而小作文150字以上。根据这一指令，建议考生较为合理的时间分配为大作文40分钟，小作文20分钟。另外，大作文占写作总值的60%，小作文为40%，从这分值的权重来看，时间上2：1的分配也是相当合理的。

所以，要想成功完成大作文任务一定要把时间控制在40分钟左右，前后不超出5分钟。

那么如何充分利用这40分钟，完成一篇基本令人满意的文章呢?。

步骤一：审题(3 分钟)

审题是有效完成任务的第一步，也是最关键的一步。从评分标准看，审题的正确与否与“Task Response”有着直接的联系。而在当前模板泛滥，文章千篇一律的大环境下，有效审题是突破六分的一条准绳。不少考生在审题时，要么蜻蜓点水、草草一读，要么只关注题目中词的同义转换。如此读题，都有可能对之后的文章撰写方向造成偏差。而建议考生采取的有效的读题方法应为：

通读题目，了解大意。

细读题目，分析句子间的逻辑关系。

再读题目，辨别关键词，区分主题词和限定词，推测考官的出题意图。

由于大部分考生只作到了读题的第一步，所以出现离题或部分离题的可能性很大。以下面这个考题为例：

There are more workers to work from home and more students to study from home. This is because the computer technology is more and more easily accessible and cheaper. Do you think it is a positive or negative development?。

通读题目，了解大意。

当前有越来越多的工人在家里工作，有越来越多的学生在家里学习。这是因为电脑技术越来越容易获得，也越来越便宜了。你认为这是个正面的还是负面的发展趋势?。

备注：题中的accessible有不少考生不理解，对审题的准确性会造成一定影响。

细读题目，分析句子间的逻辑关系。

要把握题目中的句子间逻辑关系，关键是能读懂代词“this”; “it”的具体指代。

“this”是指第一句话。

“it”可理解为前两句所呈现的这一现象。为了使文章写作方向更为明确，这里可把it 概括为：

the wider usage of computer technology in working or studying from home。

再读题目，辨别关键词，区分主题词和限定词，推测考官的出题意图。

主题词：Computer technology in working or studying from home。

限定词：positive or negative。

不容忽视的词：easily accessible and cheaper。

题目信息解构：

(topic) positive(benefits)。

Computer technology in working or studying from home。

↑ (causes) Negative (drawbacks)。

Easily accessible and cheaper。

对题目做出如上分析，确保撰写的文章能包含以上的信息，审题这关绝对能过。

以上用时不超过3分钟。

步骤二：列大纲(3分钟)

根据以上的题目解构信息，寻找关键词的下义词和衍生词，根据已有素材确定写作框架。

如：

Computer technology：on-line， PC， laptop， broadband。

Working from home： Fashion designer; freelancer; translator; journalist; writer; music composer，

artists Studying from home： on-line course， the disable who are difficult to move; course in the foreign country。

Cheaper： on-line IELTS course --several hundred RMB。

Class IELTS course -- several thousand RMB。

Easily accessible ： in city-- at least one PC every house。

Broadband：almost every house; school。

Net bar： almost every neighbourhood。

Outline：

2 Introduction：

Computer technology in home-study and home- work (topic)。

Positive development (opinion)。

2 Body：

Benefits of studying from home：

Cheaper--- IELTS course (on-line /class)。

Freer--- white collar for further education in free time。

Benefits of working from home：

Artists(music composer/fashion designer)---- more productive。

Freelancer( translator/journalists)---- more working opportunity。

Drawbacks：

Lack self-control /independence( line-addicts)。

2 Conclusion： inevitable trend( with self-discipline)。

备注：在实战考试中无需把大纲写得如此详细，但胸有成竹一定会使之后文章的写作如鱼得水。

步骤三：文章撰写(30-35分钟)。

一般文章为4-5段，平均每段用时5-10分钟。

备注：建议考生在大作文写作时一定要写结论段，以体现文章的完整性。

步骤四：检查(1-2分钟)

此时，不宜做大的修改，把笔误的部分改掉即可。

一. 主题性

阅读文章和雅思写作题目涵盖的范围比较广，具有极强的主题性，其重合话题有：环境、社会、教育三大方面。阅读文章的内容能帮助考生更好地理解题目的文化背景，积累观点素材，在备考过程中，考生可以将这两项结合起来。

剑四test 2的reading passage 1"Lost for Words"极好的回答了雅思一道较难的文化类考题：what are the reasons for the loss of many cultures and languages? How to solve this problem?"。

许多学生因为缺少对这一背景的了解而无从下手，我们完全可以看看这篇阅读文章提供了哪些素材：

1 "What makes a language endangered is not just the number of speakers, but how old they are. If it is spoken by children, it is relatively safe。"。

2 "…people reject the language of their parents… It begins with a crisis of confidence, when a small community finds itself alongside a larger, wealthier society…"。

3 "Quite often, governments try to kill off a minority language by banning its use in public or discouraging its use in schools, all to promote national unity。"。

4 "… They cannot refuse to speak English if most commercial activity is in English…"。

这些都是十分准确而又全面的回答，说明了许多语言丧失的原因，甚至连语言丧失对于文化的连带影响也有所涉及："Language is also intimately bound with culture, so it may be difficult to preserve one without the other。"。

这篇文章在后文也对如何解决这一问题做出了回答：

" …a growing interest in cultural identity may prevent the direst prediction from coming true….'apprentice' programs have provided life support t several indigenous languages。"。

值得注意的是，这篇阅读文章的结构是遵循"背景—原因—解决方式"的架构来安排的，对于写作结构也有很好的架构作用。

二.流程图的描述

2010年雅思写作Task I图画题频现，许多学生不太熟悉流程图，对于如何描述其过程极为担心。其实分析发现，这样的句式在说明型的阅读文章中屡见不鲜，这类阅读文章常常涉及某个事物的发展过程或者制作方式，其遣词造句都是可以进行学习和利用。

剑五Test 2 Reading passage 1是一篇关于对现代塑料的说明文章，其中有一段就是对塑料制作过程的描述，很多句式都可以"拿来我用"。

首先是对这一流程的总体概括"The original patent outlined a three-stage process, in which phenol and formaldehyde were initially combined under vacuum inside a large egg-shaped kettle。" 我们可以根据这个句式来描写2009年9月一道关于玻璃瓶子回收过程的题目，如：

A three-stage process is outlined, in which the used bottles are collected and re-produced in the plant. "。

接着，制作过程中的细节按照先后顺序铺开，并结合被动语态与准确的动词选择："The resin was allowed to cool in shallow trays until it hardened, and then broken up and ground into powder. Other substances were then introduced, including…. . In the last stage, the heated Bakelite was poured into a hollow mould of the required shape …"，其中的"cool, break, grind, pour"等动词都是在工作流程中的高频词汇。"then, in the last stage"也可以作为极好的连接过渡词。

剑五Test 4 Reading passage 2关于强化玻璃的说明文中也有类似的描述句式："… used to make glass, and nickel can also be introduced by fragments of nickel alloys falling into the molten glass. As the glass is heated, these atoms react to form …"其中的"be used to, introduce, melt, heat"也都可以用在描述中。

三.图表的描述

由于阅读文章中也不乏对于数据的说明，我们也很容易找到可以在雅思图表作文中使用的句式。

剑四 Test 2 Reading passage 2中的一段"According to…, 18% of patients…; 12% suffer from…, which is only 1% more than those…. . Those suffering from… represents 7% of their patients, and candida sufferers represent an equal percentage. … represent 6% and 5% respectively, and a further 4% see… "。

这是一段很好的排序段范例，在描写数据的同时也比较了大小，句式变化多样，考生也不妨学习一下。

四.辩论文章观点的表述

尽管没有与雅思写作辩论文章完全对应的形式，阅读文章中也有很多可以效仿的观点表述句式，与学生动辄"some people think…"的单调表述相比，其表达生动多样。在此进行了一些总结：

如"… reject this, pointing out that… "， "When it comes to…,…"， "… believe the main reason for… is…"， "there is a widespread belief that…"， "It was once assumed that…. . However,…"， "There is an abundance of evidence to support the belief that…" , "the answer to… depends on…"，等。

总之，作为较为正式的英文表达，雅思阅读是极好的写作模仿对象。考生可以从阅读文章里汲取许多好的句式，以克服在日常写作中"中式英语"的问题。

五. 用词

雅思写作对雅思词汇的要求主要是准确性和多样性，许多学生对这一标准没有明确的认识和把握，而在阅读文章中可以很清楚地了解到什么样的词汇更适合书面表达。

雅思备考：如何在阅读中借鉴写作思路?小编就说到这里了，更多关于雅思考试报名入口，雅思报名时间，成绩查询，报名费用，准考证打印入口及时间等问题，小编会及时更新。希望各位考生都能进入自己的理想院校。希望大家能认真备考，取得好成绩。

下面就是小编为大家收集整理的雅思写作素材拓展：怎样管理压力，供大家参考。

How to Manage Stress。

The Present Situation and Its Effects:。

1. Stress is your reaction to something you consider a challenge or a 。

threat. Stress is a natural part of life. Modern people are stressed out or 。

under too much stress.。

2. Stress is a natural part of life.。

3. Stress is hard to define because it means different things to different 。

people; however, it is clear that most stress is a negative feeling rather than 。

a positive feeling.。

4. Despite the highly developed material life, modern people are leading an 。

unprecedented stressful life.。

5. Some stressors are so powerful that they would evoke significant 。

emotional distress in most mentally healthy people, and trigger mental 。

disorders.

Causes:

1. You may feel physical stress which is the result of too much to do, not 。

enough sleep, a poor diet or the effects of an illness.。

2. Nowadays the social competition is becoming fiercer and everyone wants 。

to cope with adversity and to flourish in their education, vocation, and 。

personal relationships.。

Solutions:

1. If your stress is chronic , it may require more attention and lifestyle 。

changes.

2. Exercise. Regular exercise is a popular way to relieve stress. Twenty to 。

thirty minutes of physical activity benefits both the body and the mind.。

3. Hobbies. Take a break from your worries by doing something you enjoy. 。

Whether it is gardening or painting, schedule time to indulge your interest.。

4. Healthy lifestyle. Good nutrition makes a difference. Limit intake of 。

caffeine and alcohol, get adequate rest, exercise, and balance work and 。

play.

5. Share your feelings. A conversation with a friend lets you know that you 。

are not the only one having a bad day, caring for a sick child or working in a 。

busy office. Stay in touch with friends and family. Let them provide love, 。

support and guidance. Don’t try to cope alone.。

6. Lower demands you put on yourself. Live for today. Don’t dwell in the 。

past of worry about the future.。

7. Develop other interests that will help you forget about your problems 。

for a while. Sports work for some people, reading, exercising or socializing for 。

others.

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